18.09.2014г. День здоровья школьников


Профилактика нарушений зрения и осанки. Согласно данным ВОЗ, в развитых странах 20% детей дошкольного возраста и каждый четвертый школьник имеют проблемы со зрением.

Профилактика снижения зрительных функций у детей приобретает особую актуальность в наш век тотальной компьютеризации. Нарушения зрения и осанки – наиболее часто встречаемая «школьная» патология. И если раньше эти проблемы связывали целиком со школьными нагрузками, то сейчас - с длительным пребыванием за компьютером и просмотром телепередач. Компьютер поглощает всё свободное время школьников, в том числе время для сна и активного отдыха, заменяет непосредственное общение виртуальным, а чтение книг – просмотром фильмов, передач и поиском информации в Интернете.

Запретить компьютер невозможно, но можно уменьшить его неблагоприятное воздействие на организм ребёнка. Для этого необходимо создать оптимальные условия для работы, определить время пребывания за компьютером и научить ребёнка мерам профилактики переутомления. Время работы за компьютером для учащихся начальных классов – до 15 минут в день, средних классов – до 25, 9-х – до 40, 10-11 – 2 раза по 30 минут, но не более 3 часов в день

Просмотр телепередач может стать дополнительной нагрузкой на зрение. Поэтому составляя режим дня, необходимо создать оптимальные условия для отдыха ребенка. Располагаться у телевизора нужно не ближе, чем на расстоянии 3 метров, сидеть не сбоку, а прямо перед экраном. Если школьник носит очки для дали, их следует надеть, чтобы не напрягать зрение.

Необходимо соблюдать все правила гигиены зрения. При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 – 35 см, желательно поместить книгу на специальную подставку с углом 15 градусов, читать при прямом положении туловища, голова слегка наклонена вперед. Дома для занятий должно быть отведено светлое место у окна. Вечером кроме общего освещения, следует пользоваться настольной лампой (60 ВТ), свет от которой должен падать слева и только на рабочую поверхность – глаза находятся в тени. Вредная привычка читать лежа может явиться одним из провоцирующих близорукость факторов. Зрительная нагрузка в домашних условиях должна быть не более 1,5 – 2 часов. На каждые 30 – 40 минут на близком расстоянии 5 – 10 минут активного перерыва.

Обязателен ежедневный активный отдых на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом, подвижные игры. Рацион питания детей обязательно должен включать продукты, богатые витаминами, микроэлементами (морковь, черника, курага, творог, грецкие орехи и т.д.). Зрение является одним из наиболее важных «подарков природы», благодаря которому мы воспринимаем около 80% поступающей информации из окружающего мира. Берегите своё зрение и зрение своих детей!



Платная регистратура тел: (8 0212) 42-55-54 и 42-63-69 МТС: +37533 329 55 54