06.04.2014 Всемирный день физической активности


Начиная с 6 апреля 2002 года по всему миру отмечается Всемирный день физической активности , котоpый проводится под девизом “Каждый день 30 минут физической активности!”. Эксперты ВОЗ, основываясь на научных данных, утверждают, что 25% случаев рака груди и прямой кишки можно было бы предотвратить с помощью физических нагрузок. Кроме того, тренировки могли бы способствовать и профилактике других видов рака. Необходимый минимум – 150 минут в неделю. Большинству людей подходит и по силам режим 30 минут умеренных нагрузок 5 дней в неделю. ВОЗ приравнивает недостаток физической активности к таким неблагоприятным факторам, как курение, диабет и высокое давление, которые ведут к 3,2 миллиона смерти ежегодно. Недостаток физической активности – один из четырех главных факторов риска для всех смертей, при этом 31% всего населения Земли недостаточно физически активно. Сейчас проблема физической неактивности распространяется и за пределы развитых индустриальных стран, другие страны тоже постепенно “перенимают” малоподвижный образ жизни. Таким образом, проблема физической неактивности актуальна на всей планете.

Всемирный день физической активности был учрежден обществом Agito Mundo (Международная сеть продвижения физической активности по всему миру), которое является независимой организацией. Впервые этот день был отмечен 6 апреля 2002 года в Сан-Паулу, Бразилия. Тогда 36 890 человек и 175 организаций приняли участие в разных мероприятиях, отмечавших первый День физической активности.

Несколько фактов о физической активности

  • Отсутствие физической активности является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире.
  • В глобальных масштабах 6% случаев смерти связаны с отсутствием физической активности. По значимости этот фактор риска уступает лишь высокому кровяному давлению (13% случаев смерти) и употреблению табака (9%) и равнозначен высокому содержанию глюкозы в крови (6%).

  • Регулярная физическая активность способствует поддержанию здоровья.
  • Физически активные люди улучшают состояние костей и функциональное здоровье, подвергаются меньшему риску падений и переломов шейки бедра или позвонков, имеют более низкие показатели ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления, инсульта, диабета, рака толстой кишки и молочной железы, а также депрессии, улучшают состояние своей мускулатуры, а также сердечной и дыхательной системы, легче поддерживают нормальный вес.

  • Физическую активность не следует принимать за спорт.
  • Под физической активностью понимается любое телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее затрат энергии. Она включает занятия спортом, выполнение упражнений и других действий, таких как игры, ходьба, выполнение работ по дому и в саду, а также танцы.

  • Пользу для здоровья приносит физическая активность как умеренной, так и высокой интенсивности.
  • Интенсивность — это темп занятий физической активностью. Ее можно охарактеризовать как то, насколько напряженно работает человек для выполнения определенного вида активности. Интенсивность различных форм физической активности варьируется между людьми. В зависимости от относительного уровня физического состояния человека примеры физической активности умеренной интенсивности могут включать следующие: быструю ходьбу, танцы или работу по дому. Примеры физической активности высокой интенсивности включают бег, быструю езду на велосипеде, быстрое плавание или перемещение тяжестей.

  • Невысокий уровень физической активности лучше, чем ее полное отсутствие.
  • Люди, ведущие пассивный образ жизни, должны начинать с невысоких уровней физической активности и постепенно увеличивать продолжительность, частоту и интенсивность занятий. Взрослые люди, ведущие пассивный образ жизни, пожилые люди и люди, имеющие какие-либо ограничения в связи с болезнями, получат дополнительную пользу для здоровья, если станут более активными. Беременным женщинам, женщинам в послеродовой период и людям с сердечными заболеваниями могут потребоваться дополнительные меры предосторожности и медицинские рекомендации, прежде чем они будут пытаться достигнуть рекомендуемых уровней физической активности.

  • Благоприятная окружающая среда может способствовать повышению уровней физической активности.
  • Городская и экологическая политика может обладать огромным потенциалом для повышения уровней физической активности населения. Примеры такой политики включают обеспечение доступа всех людей к формам активного передвижения, включая ходьбу и езду на велосипеде, и обеспечение их безопасности, проведение на рабочих местах политики, способствующей физической активности, создание безопасных площадок и помещений в школах, где учащиеся могли бы активно проводить время, создание спортивных и рекреационных сооружений, где каждый человек мог бы заниматься физически активной деятельностью.



    Платная регистратура тел: (8 0212) 42-55-54 и 42-63-69 МТС: +37533 329 55 54